Seguindo a tendência do fitness mundial de unir duas modalidades em uma só aula, a equipe técnica da Bio Ritmo desenvolveu a Move & Fun, aula que mescla a aeróbica de baixo impacto com o street dance.

 

Por ser uma aula bastante agitada e dinâmica é uma ótima opção para perder muita caloria e ficar com tudo em cima, além de eliminar o estresse do dia-a-dia com muita diversão.
Com o intuito de levar para sala de ginástica o ambiente de uma "balada", a Bio Ritmo lançou mão de novidades e diferenciais inusitados: DJ comandando as pick ups dentro da sala, arara com acessórios - óculos, plumas, colares, perucas - para os alunos se produzirem como se estivessem em uma danceteria, máquina de fumaça e iluminação especial são algumas das atrações da aula que começou no início deste mês.

Para envolver ainda mais os alunos, o professor tira fotos durante a aula para divulgar no site da academia. Todo mês, os alunos concorrem a melhor caracterização e produção.
A principal vantagem da Move & Fun, além de ser ótima para quem quer perder as gordurinhas, é que, por trabalhar com movimentos de baixo impacto, não há restrições. Pessoas de todas as idades e com diferentes níveis de condicionamento físico poderão participar da aula.

Esta aula é realmente um novo sucesso que está arrecadando muitos adeptos. Vale a pena experimentar!

PRÁTICA DE EXERCÍCIOS FÍSICOS NA GESTAÇÃO

Foi comprovado que praticar exercícios durante a gravidez ajuda na saúde das mamães, e colabora para um bem estar geral do corpo. Mas é claro que, para praticar atividades físicas durante a gestação é necessária uma orientação médica.

A mulher passa por muitas mudanças em seu organismo durante a gestação e é essencial nessa fase, uma atenção especial com a postura da mulher, que devido ao crescimento da barriga, leva ao desconforto e a má postura.

         A maioria dos médicos indica as mulheres a fazerem exercícios físicos somente após o terceiro mês de gestação, pois esse é o período de formação do feto, esse período é a fase de desenvolvimento do sistema nervoso do bebê. Portanto, é necessário um cuidado redobrado, sem muitos esforços físicos. A partir da 3ª semana, já se pode começar a prática de atividades físicas.

         Hidroginástica, yoga, pilates e alongamentos são as atividades mais recomendadas para as mamães, pois são atividades que trabalham a ansiedade, além de não serem atividades de alto impacto.

O que comer antes de malhar

Uma pergunta comum entre as academia é o que comer antes e depois de malhar, afinal é a refeição que ajuda no desempenho dos exercícios feitos na academia. A refeição antes da malhação é de extrema importância, pois dá ao atleta energia para realizar os exercícios, por isso, esta refeição deve ser rica em carboidratos complexos e também de líquidos, sendo os carboidratos complexos aqueles que estão presentes nas massas, pães, fibras e batatas.
Faça sempre uma refeição leve, mas rica em fibras como pão, torrada ou bolacha integral sem nenhum tipo de gordura como manteiga ou margarina, opte por um suco de fruta natural sem açúcar ou uma fruta rica em fibras e líquidos como melancia, abacaxi, laranja e tangerina e lembre-se que a refeição deve ser feita no mínimo 30 minutos antes de malhar, pois desta maneira você irá fornecer ao organismo energia suficiente para aguentar o pique da malhação e também não irá engordar.

Malhação de verão

Com a proximidade do verão, a preucupação em exibir um corpo sarado e bronzeado nas praias começa a ser refletida nas academias. Os chamados malhadores de verão lotam as academias nos meses que antecedem a estação do calor e, com a chegada das férias geralmente abandonam as atividades fisicas.
A meta é ficar em forma, mas a malhação de verão não da resultados satisfatórios, tres meses é um tempo curto para modificar um corpp que ficou nove meses sem atividades fisicas regulares.

Dicas para uma malhação saudavel

Mantenha-se hidratado
Beba água antes, durante e depois da atividade fisica.

Use roupas permeaveis, ue deixam o suor evaporar.

Proteção solar
Se for fazer exercicios ao ar livre, não esqueça de usar um bom filtro solar.

Escolha um par de tenis confortavel, com a parte de cima feita de material respiravel.

Respeite os limites do seu corpo
Pare e descanse se precisar.

Spinning

O spinning aliado a uma boa alimentação emagrece. A pratica do spinning ajuda a perder peso porque tem uma alta perda de calorias, portanto quem praticar o spinning e se alimentar adequadamente provavelmente vai emagrecer.


Beneficios do spinning:

Rapida queima de calorias.

Tonificação dos musculos.

Melhora o sistema cardiorespiratório.

Aumento de massa muscular dos membros inferiores.

Redução do percentual de gordura.

Quem disse que pra malhar precisa de grana?

Exercicios ao ar livre.

Fazer exercicios ao ar livre é uma delicia: Promove uma integração com o meio ambiente, permite que se faça atividades em familia e é uma forma barata de melhorar a forma fisica e a saúde.
Caminhar, andar de bicicleta, correr na praia. É só começar a se exercitar e aproveitar o visual maravilhoso da cidade.