Deite-se no chão de costas com as pernas
dobradas a uma largura semelhante à abertura quadris. Coloque os braços atrás
da cabeça. Inspire e levante, vire e abaixe. Repita 20 vezes para a segunda
parte deste exercício, a partir da posição anterior, estique uma perna na
diagonal e levante os ombros do chão ao inspirar. Expire e abaixe. Repita 15
vezes em cada lado
