APRENDA EXERCÍCIOS PARA FORTALECER PERNAS, BRAÇOS E BARRIGA E FAÇA EM CASA.

As academias estão fechadas, mas não é por isso que a malhação tem que parar. Em casa, também é possível cuidar do corpo. Numa reportagem de 2011, a então coleguinha do “Caldeirão do Huck” Priscila Dias mostrou alguns exercícios para enrijecer os membros e a barriga.

 

Há quase 20 anos, Priscila se dividia entre as gravações e a faculdade de Turismo, mas, diariamente, arrumava tempo para se manter em forma.

— Faço uma hora de aeróbica e mais uma de exercícios localizados, com a orientação de um personal trainer — contou a paulista na época.

Vale lembrar: antes de começar qualquer atividade física é importante consultar o seu médico.

Verão: Corpo em forma para a nova estação

A nova estação é sinônimo de praia, piscina e, conseqüentemente, de biquíni e shortinho. Mas será que ainda dá tempo de deixar o corpo em dia para encarar os trajes de banho? Afinal, o verão começa às 8h44 do dia 21 de dezembro.

Se as academias costumam “bombar” poucos meses antes do verão, nas clínicas de estética não é diferente. A procura por tratamentos aumenta 40% a partir do mês de outubro. É pequena a parcela da clientela que se programa e não se desespera nesta época do ano, como informa a fisioterapeuta Andressa Novaes, proprietária da Corpore Center.

Fernanda Souza conta como mantém a boa forma física

"Gente, nada cai do céu! Pelo menos para mim! Cuido da alimentação e faço exercícios. Não tem milagre. Força de vontade é o segredo", disse Fernanda Souza no Twitter

  

Fernanda Souza postou foto de biquíni, mostrando a barriga sarada, no fim de dezembro. No Twitter, ela dividiu com seus seguidores os seus segredos para ter um corpo sarado. "Treina, fia. Só isso salva"

O Corpo Closeup

Closeup mulher bonita de corpo em forma com firma bunda em Bikini– imagem de bancos de imagens.

Exercício Abdominal inferior e superior

Deite-se no chão de costas com as pernas dobradas a uma largura semelhante à abertura quadris. Coloque os braços atrás da cabeça. Inspire e levante, vire e abaixe. Repita 20 vezes para a segunda parte deste exercício, a partir da posição anterior, estique uma perna na diagonal e levante os ombros do chão ao inspirar. Expire e abaixe. Repita 15 vezes em cada lado

Boa forma: Treinamento funcional oferece uma visita ao corpo humano

 

 A prática esportiva vem ganhando adeptos em Petrolina-PE. Durante as aulas, os alunos realizam atividades que deveriam ser comuns, como correr, pular e puxar.

Baseado nos movimentos naturais do corpo humano, o treinamento funcional está ganhando cada dia mais adeptos em Petrolina-PE. Durante as aulas, os praticantes realizam atividades que deveriam ser comuns, como correr, pular, puxar, agachar e empurrar, mas que por conta do stress do dia a dia terminam ficando de lado. 

O professor de educação física e especialista em treinamento funcional, Carlos Henrique Hélio Silva, diz que a modalidade faz uma visita ao corpo humano.

Postura corporal: você sabe como adotar uma forma correta?

A má postura pode ser responsável pelo surgimento de diversas complicações – como dores de cabeça e nas regiões lombar e cervical – ou até mesmo resultar em doenças crônicas, que irão afetar principalmente a coluna. Nos casos em que os vícios de postura atingem níveis mais graves há riscos para doenças como hipercifose, escoliose e hérnia de disco. Sensação de cansaço persistente e distúrbios de sono também podem ser sintomas de algum problema de coluna.